佛教素食说
    保持身心愉快

    心理健康上的一些心得

    有感恩心、原谅心以及表达自己个性的勇气,那么你的生命一定丰富。

    心情会影响身体,不同的人吃同样的食物,一个人会生病,一个人不会生病。在河南林县,食道癌的罹患率是全世界最高的,因为他们吃腌菜,一种没有放盐腌三个月以上、最后都发霉了的菜,他们认为味道很好。大家都吃同样的东西,但并不是每一个人都得食道癌。我问过当地的居民,得病之前,若为某一件事特别生气,这喉咙就不舒服了。

    起心动念会影响生理,所以也是促成病的根源,而哪一种情绪对身体最不利呢?一个人如果压制自己,没有发挥自己的特长或个性的话,情绪上一定很不愉快。尤其是东方人比较保守,父母望子成龙、望女成凤,有很高的要求,有时子女对医学没有兴趣,但是父母认为医学很好,一定要你学医。在这种情形之下,你不能发挥自己的特长,也许表面上看起来很成功,但心理上并不满足,因为这不是你的兴趣。所以,生活上对生理影响最大的就是不能发挥自己的特长。

    美国有位拉山医生,专门研究心理治疗癌症的方法。他举例子:某位非常成功的律师,有三个可爱的孩子,太太也很漂亮,他却得了脑癌,医生表示不能开刀,他就去找心理医生。他跟心理医生谈了之后,心理医生发现:太太是他母亲找的,律师是父亲逼他做的,而他的兴趣是音乐。因为父亲是律师,要他继承工作,所以表面上看起来他很成功,但并不是他想要的生活。心理医生说:“你不如过自己的生活,因为你死了不是等于什么都没有?”在这种情形之下,他放弃了律师的工作,开始学音乐,后来他加入交响团,而脑癌没有治疗就自动消失了。这当然只是一个例子而已。

    还有一个影响心理的因素,就是不能原谅别人。人生总是免不了要受一些委屈,如果有人对你不好,而你不能原谅别人,随时随地一想到这个人,心理就很不舒服,那么为你自己的健康着想,最好原谅别人,这在儒家叫做恕道。这样,当你想到那个人的时候,心中不会忽然一紧,这对生理、心理都有好处。

    另外,我们最好常怀感恩心,如此就不会怨天尤人。我们经常是身在福中不知福,经常忘了我们拥有的东西,却去想我们没有的东西。如果你经常怀着这种心情的话,对身体会造成很大的负担。不管怎么样,要常怀感恩心,所谓知足常乐实际上就是一种养生之道。有感恩心、原谅心以及表达自己个性的勇气,那么你的生命一定丰富。原谅他人说起来很简单,但事实上不容易做到,除了普通原谅的方法之外,我们可用爱心来中和心理上的创伤,可是要去爱你的仇人、害过你的人,实在是不容易做到的,现在告诉大家一个方法——用观想来代替。蓝色的光是无条件的爱,可消除误解,产生爱心。若你对某件事一直耿耿于怀、不能放下的话,你就观想,先在心里想起这个人,再用蓝色的光去罩对方,每天五分钟至十分钟,一个月之后,你对这个人的嗔恨就会改变,少的话也许只要一个礼拜。如果你跟某个人相处不好的话,可随时随地用这种方法来消解误会和创伤。

    还有一个方法是深呼吸。因为心理上的毛病总不外乎事情放不下,焦虑不已,担心这个、担心那个,这种情形可用深呼吸来改变。呼吸会影响我们的心情,尤其深呼吸,能使我们的心情平静下来。事实上,我们在着急或生气的时候,呼吸马上就变快;相反的,你呼吸慢的话,心情也跟着会静下来。所以,深呼吸的方式大家可以试试看。如果你把一手放在胸部,一手放在腹部,然后自然呼吸,你看那一个手先动。很多人都是上面的手先动,这表示是用肺上部呼吸,也可以说是浅呼吸,这种呼吸的方式容易紧张。如果你是下面的手先动,就是腹部呼吸,也就是深呼吸,比较容易放松。当你训练的时候,可以躺在床上,把一本书放在腹部上面,吸气的时候,把书推高,小腹推出去,吐气的时候,把小腹收进来。一般来说,躺着比较容易训练,开始一吸一呼训练十次,慢慢的就会比较不容易紧张,心情比较轻松,而且事情比较看得开。呼吸方法很简单、很容易学,而且可以改变我们的心情。