第九卷
《大乘起信論》，諸位法師、諸位同學，阿彌陀佛！（阿彌陀佛！）請大家打開《講義》第十九頁，「辛二、釋心生滅門」。
本論的宗旨，是要引導我們眾生能夠離一切苦，得究竟樂。怎麼樣才能夠成就究竟的離苦得樂？從本論的開導當中，我們必須修學三個主要的法門︰第一個是觀照力、第二個是誓願力、第三個是行動力。這三個法門的修學有一定的次第。也就是說，我們一定要先成就對生命的正確觀照，才能夠產生正確的希望，引導一個正確修學的行動。所以在本論的「解釋分」當中，剛開始就是引導我們能夠正確的觀察生命的真相。生命的真實相可以說是一個無止盡的水流，從過去流到現在，也會從現在流到未來，在這樣一個相續變化的水流當中，我們應該如何來了解生命的真相？從馬鳴菩薩的開導，我們應該從二個角度來觀察生命的真相。剛開始，我們應該是從假入空觀，就是依止我們現前這個身心世界的果報體，來觀察我們的身心世界，不管是外在的身相、或者是內心的思想，都是假藉種種業力的因緣變現出來的。所以我們說「因緣所生法，我說即是空」，透過緣起性空觀，把這些假藉因緣所生的身心世界撥開來；就觀照到我們內心深處的清淨本然，周遍法界的真如現前。在真如的理性當中，是不生不滅、不垢不淨、不增不減的一種絕待平等的生命，我們稱為所謂的整體生命，或者叫真如門。也就是說我們在觀察這個水流的時候，我們先觀察在整個波浪的變化當中，那個不生不滅、不增不減、不垢不淨的濕性，就看到整個生命總相的一個整體生命。第二個方法，我們可以從空出假觀，從絕待平等的生命當中，再回到現實的個體生命。可以了解到︰我們由于過去某一個時空所創的業力，這個業力就出現一個暫時流轉的個體生命。你現在的生命有一個外表的形狀，這個外表的形狀在內部有很多的受想行識──很多的感受、很多的思想、很多的了別作用，這個都是你在過去的某一個因緣當中所創造的業力變現出來的。就是說你從一種平等的法界，又回歸到你個體生命的觀察。我們就是從個體生命的觀察又回到本體生命，從本體生命又回到個體生命；從真如而觀察生滅，從生滅而觀察真如。你能夠從真如跟生滅這二個角度來觀察生命，你就是正確而不顛倒的了解到生命真的實相，也就是你已經具足大乘的觀照力。前面一科主要是針對于整個流轉生命當中的真如門，一個平等的生命來說明；以下「心生滅門」就講到我們在流轉當中，由于業力變現的個體生命。
辛二、釋心生滅門
壬一、正釋此心生滅因緣相
「心生滅門」分二科，我們先看第一科。生滅門它是由業力所變現，我們在造業的時候是�x那�x那生滅的。譬如說你拜佛，每一拜佛是�x那�x那生滅，所以它得果報的時候，它的果報相也是�x那�x那生滅，所以叫做「生滅因緣相」。他這個個體生命的相貌︰你昨天的身心世界跟今天不一樣，你今天的身心世界跟明天也不一樣。為什麼不一樣呢？因為我們因地造業的每一個�x那都是有變化的，所以會出現所謂的生滅因緣相。這一科就廣泛的說出「生滅因緣」的差別「相」。這當中分二科︰
癸一、明染淨生滅
子一、正釋心生滅
丑一、標名列義
生滅因緣相，具足來說其實就是二種相貌︰一個是雜染的相貌，一個是清淨的相貌；一個是隨順于六凡法界流轉門的雜染生滅，一個是隨順于四聖法界還滅門清淨的生滅相貌。這二個相貌在本論當中，會詳細說明它生起的因緣跟消失的因緣，所謂「染淨」的「生滅」。這當中分成三小科，先看「子一、正釋心生滅」。既然講到「生滅」的因緣相，在大乘佛法生滅因緣相是一個果報相，所有的果報都不能夠離開心──它的一個原點。所以一定先了解心的「染淨生滅」，你才能夠知道果報的染淨生滅。所以我們剛開始先就著我們心的生滅相，來探討為什麼會有這些六凡法界的出現？為什麼會有四聖法界的出現？先從內心的世界去了解，所以先「正釋心生滅」。這當中分成三小科，先看第一小科「丑一、標名列義」，先把生滅心的名稱跟它的內涵作一個總說。我們看論文︰
心生滅者，依如來藏，故有生滅心。所謂不生不滅，與生滅和合，非一非異。名為阿梨耶識。此識有二種義，能攝一切法，生一切法。雲何為二？一者覺義，二者不覺義。
這個地方，法藏大師把它分成三科。第一科是標題，說明生滅心所依止的體性。「心生滅者」，我們平常個體生命的心是變化的，這些生滅心是怎麼來的？是「依如來藏」才「有」所謂的「生滅心」，這個「如來藏」簡單的說就是真如。真如有二部分我們前面說過，真如有如實空義跟如實不空。在如實不空當中，講到如來藏具足無漏性功德故，在真如里面的如實不空這一部分就安立做如來藏，說它等于是真如的一部分，它是屬于不空這一部分。什麼叫如來藏呢？「如來藏」字面的意思，就是「如來」的功德法是含「藏」在眾生的心中。就是眾生的心，有成就如來功德的可能性，如來藏具足無量性功德故，這叫「如來藏」，如來之法含藏在眾生的心中。這個地方我們作一個解釋。譬如說有一個平靜的海水，這個平靜的海水由風所吹就變成了波浪。當然波浪會變化，前一�x那的波浪跟下一�x那的波浪，就產生很多個體的波浪出現。我們就問為什麼會有波浪呢？你說有風，當然風只是個助緣；究竟來說因為有水才有波浪，是風吹著水而變成波浪，所以它是依止這個水而有的。這意思就是說︰我們的生滅心是怎麼有呢？它剛開始是一念清淨的平等心性，為無明妄動的風所吹，所謂「真如不守自性」，不守自性就向外攀緣，一念的妄動，這個時候就變成所謂生滅心。就是「依如來藏，故有生滅心」。這句話，馬鳴菩薩要告訴我們一個觀念，就是生滅心不是我們的本來面目，它是後來才有的，我們後來一念的無明以後才有的，我們的本來面目是如來藏，這句話有這個深義。「依如來藏，故有生滅心」，就是我們在如來藏清淨的法界當中，一時的顛倒，所以變成了生滅心。所以生滅心是因緣所生法，如來藏是眾生本具的，就有這一層意思。所以這一科是標題，先把生滅心它的一個根源全說出來。第二科是辨相，辨別這個生滅心是什麼樣的相貌。什麼叫生滅心呢？「所謂不生不滅，與生滅合和，非一非異，名為阿梨耶識。」這個生滅心簡單的講就是阿賴耶識，阿賴耶識翻成中文叫「藏」，它含藏一切諸法的種子，變現一切法的果報，這叫做藏。這個阿賴耶識，它是一個什麼相貌呢？本論說阿賴耶識是一個「不生不滅」的清淨本性，或者講真如，跟我們後來一念不覺以後那個妄動的「生滅」相，二個「合」起來叫阿賴耶識。就是「不生不滅」的本性跟「生滅」的作用「和合」起來叫阿賴耶識。這個地方值得我們注意的是︰什麼叫「和合」？一個是生滅，一個是不生滅，這二個東西怎麼混在一起？這個「和合」不是二個個體混在一起，而是一個個體的一體二面。我們怎麼了解「和合」呢？馬鳴菩薩慈悲，怕我們誤會「和合」這二個字意思，就標出什麼叫「和合」呢？簡單的說就是「非一非異」。這個「非一非異」， 益大師在注解上說︰這四個字就是解釋「和合」這二個字的意思。說「非一」，真如的不生滅跟這個生滅的作用，它們二個的作用是不同的，相用差別故，所以「非一」。為什麼講「非異」呢？因為同是一心故，它們是同一個心的體系，所以攝用歸體來說叫做「非異」。依體起用來觀察它們二個各有各的相貌︰一個是寂靜的不生滅相，是無為法；一個是生滅變化，隨業力變化的有為諸法︰所以是「非一」。我們為了解釋「非一非異」，簡單的說就是生滅跟不生滅的和合。這個地方阿賴耶識的定義，跟《唯識三十頌》的定義有所不同，我們作一個說明。我們過去研究唯識的經論，不管是《瑜伽師地論》，或者是《解深密經》，乃至于《成唯識論》講阿賴耶識，它是講生滅，沒有說生滅跟不生滅和合，唯識沒有這個觀念，唯識學是說每一個眾生流轉生命的根本處就是阿賴耶識。這個阿賴耶識它是�x那�x那生滅的，因為我們的起心動念，前七意識不斷的活動，它就燻習阿賴耶識。阿賴耶識不斷的去接受前七轉識造作的訊息，它就不斷的變化。在變化當中，它沒說有一個不變化的本性，它沒有這樣講。唯識的經論沒有這樣講，它開導出所謂五種種姓，就是有些人是人天種姓、有些人是聲聞種姓、有些人是菩薩種姓、有些人是一闡提種姓，就沒有明顯說出每一個眾生都有成佛的可能性。因為它的不生滅本性，並沒有普遍到每一個阿賴耶，就是這個不生滅性只有少數幾個人有，有些人有成佛的可能性，有些人就沒有成佛的可能性。所以唯識學這麼一個殊勝的教法之所以會判作權教，就是它這個生命根源點的阿賴耶識，它完全用生滅相解釋阿賴耶識，因為這一點所以被判作方便法門。本論馬鳴菩薩主要根據《楞伽經》，當然《法華經》《涅��經》都有這個思想。就是說阿賴耶識是我們雜染個體生命的依止處，但是阿賴耶識的本性是不生滅的。就是說我們看到很多的波浪，但是波浪的本性是濕性，這個濕性不會因為風的吹動而改變。所以不生滅的本性，所謂的真如，它就是普遍在每一個人，每一個都有阿賴耶識、都有真如。只要你願意努力，你就有可能恢復你的本性；不管你過去起多大的煩惱，不管你過去造多大的罪業，這些都是因緣所生法，它沒有真實染污到你的清淨本性。在大乘的經典當中，包括《楞伽經》《法華經》《涅��經》，佛陀都是非常肯定而明確的說出這個觀念。所以在本論當中，諸位要知道，阿賴耶識的定義跟《唯識論》《唯識三十頌》的定義有所不同。「生滅與不生滅和合謂之阿賴耶」。當然它所起的作用沒什麼差別，但是它的第一因，明確的說出──阿賴耶識之前是清淨的本性，所以阿賴耶識的本性也是清淨的，它的染污只是表相的染污而已，有這一層意思。所以我們這個地方讀到阿賴耶識，要把過去唯識學的阿賴耶識稍為融通一下。這一段是辨相，辨出這個生滅心的相貌，其實就是生滅跟不生滅和合的阿賴耶。第三段是明用，說明生滅心它會生起什麼作用？「此識有二種義，能攝一切法，生一切法。雲何為二？一者覺義，二者不覺義。」阿賴耶識是整個生滅相貌的根源，這阿賴耶識有二種的功能。第一個，它能夠「攝一切法」，這個「攝」簡單的講就是含攝，它能夠含攝一切染淨諸法的種子，這是第一個功能。第二個，它能夠引「生一切法」的現行，這個「生」就是引生它的現行。譬如我們講倉庫，倉庫本身不能創造物品，但是倉庫扮演二個角色︰第一個，它能夠把你的物品收藏起來，它能夠進貨；第二個，它能夠出貨，等到你有需要的時候，也能夠把這個倉庫里面的東西搬出去︰它有進有出。阿賴耶識身為整個流轉個體的根源，它也是這樣，在無量劫當中它不造業，它不造善也不造惡。那它在整個生滅因緣當中，扮演什麼角色呢？它扮演色跟身二個功能。第一個，前七轉識所造的善惡業，它把它的功能保存下來；第二個，等到因緣成熟的時候，它把這一期業力再變現某一期的果報。如果是一個善業，它就把這個業力轉成安樂的果報；如果這是一個罪業，它就把這個罪業變現成一個痛苦卑賤的果報。所以阿賴耶識它「含攝種子、變現果報」，它就做這二件事情。「此識有二種義，能攝一切法，能生一切法。」這二種義有二種的差別相，「雲何為二？一者覺義，二者不覺義。」身為阿賴耶識它能夠含攝、也能夠變現，這當中有二個差別︰第一個是覺悟的因緣，第二個是迷惑的因緣。這一段 益大師的意思是說︰假設我們是由「覺」悟的因緣所啟動，就是阿賴耶識當中隨順于覺悟的因緣，它就能夠含攝一切無漏的種子，戒定慧相應的無漏種子，引生一切清淨的因果，所謂四聖法界的清淨因果。我們隨順于這個真理的觀照，這個時候阿賴耶識是攝無漏的種子，生起清淨的因果。如果我們的阿賴耶識是隨順于「不覺」，隨順我們這個感情，跟著感覺走，不隨順佛法的真理；這樣子阿賴耶識是攝持一切有漏的種子、貪 痴的種子，引生一切雜染的因果。有這樣的差別。這一段等于是把生滅心的體相用，先作一個大綱的說明。
前面的心真如門，它非因緣所生法，是本來具足的東西，你不管造什麼業，對它絲毫沒有任何影響，它是一個無為法。但是今天講這個生滅心，它是因緣所生法，因緣法當然是隨業力而有變化。因緣所生法是整個佛法在解釋染淨緣起一個主要的觀念，一切法是因緣生，不是上帝創造的，也不是自然而有，是假藉因緣而顯現。「因緣」這二個字，在小乘跟大小乘經論的解釋，的確有一些淺深的不同。我們看小乘的經論解釋因緣，說是「因緣所生法」，什麼叫因緣？就是業力。就是你今天造的是有漏的業力，你的生命就是苦集二道的流轉；你造的是隨順于戒定慧無漏的業力，你生命的活動範圍就是在滅道二諦里面安住，它是萬般皆是業，半點不由人，由這個業力來主導我們整個個體生命的流轉，乃至于還滅的因緣。當然這樣講很容易理解。但是以大乘的角度來看這個業感緣起，會覺得這樣講不清楚。大乘佛法說小乘是半字法門，這個字你怎麼寫一半！大乘佛法用這種清淨光明的智慧來觀照這個業，這什麼叫業？說「業」是推動整個生命染淨的一個因緣，那什麼是業呢？其實業就是一個造作，就是身口意的造作。究竟來說，身口是不能造作，它只是工具；其實是心的造作，你的心一動，就是一個業，所以業是由心所生的。這個業最後又跑哪里去呢？說我造了一個業，我剛剛拜了〈八十八佛〉，我很虔誠的「南無普光佛」，包括身業的禮拜、口業的贊嘆、內心至誠的歸依，身口意這樣的造作，在每一個佛號的所緣境當中，�x那�x那的造作。〈八十八佛〉每一佛這樣子慢慢拜好了，這個業就造好了。造好了，現在這個業還沒得果報，這個業跑哪里去呢？這個業我們造了以後，我的個體生命沒有多大的變化，如果說這個業消失了，那佛法就是斷滅見了，這個業它既然有招感果報的功能，就表示它存在。那存在哪里呢？小乘的學者就不明白的說出有阿賴耶識這個觀念，在小乘部派有的觀念說︰有一個「得」（得失的得）把這個業保存下來。這個得跟阿賴耶的觀念很接近，所以大乘佛法簡單的說就是阿賴耶識。就是你前六識在造業的時候，你的內心深處有一個不造業的心識在那個地方，寂靜的等待你造業。那第八識干什麼呢？它就把你造的每一個業所釋放的訊息全部的吸收起來；等到業成熟以後，再把它釋放出去。說阿賴耶識是「無始時來界，一切法等依，由此有諸趣，及涅��證得。」我們過去研究《成唯識論》就有這個偈頌，就是從一個生滅門的個體生命，我們觀察過去的生命是「無始時來界」，我們曾經經歷過無量的生命，上至轉輪聖王，下至卑賤的螞蟻，我們都曾經扮演過這樣一個個體生命的角色。當然每一個個體生命都造了很多的業，有時候造了一些善業，有時候造了一些罪業。那這個業都跑哪里去了呢？「無始時來界，一切法等依」，都被阿賴耶識這個廣大的藏識海全部吸收。那麼阿賴耶識不是只有吸收，它還會釋放。它怎麼釋放呢？「由此有諸趣，及涅��證得」，等到它釋放出來的時後，有些人就變現六凡流轉的痛苦果報，有些人的阿賴耶識就變現一個「及涅��證得」清淨安樂的涅��功德。所以我們今天研究生滅門，你應該要先知道整個生滅的根源，是因為有阿賴耶識的含攝一切法、引生一切法，所成就的生滅門。當然這當中有二種因緣︰第一個是由覺悟推動的阿賴耶識，假設由覺悟所引導的阿賴耶，這個時候是趨向于涅��安樂的；假設是由不覺，是由情緒化的感覺所推動的阿賴耶，這個阿賴耶它生命的趨向，是往生死流轉的方向前進。說生命是一個無止盡的水流，它有二種方向︰一個是由覺悟引導往上的清淨水流，一個是由迷惑顛倒引導往下墜落的痛苦水流。這一段是先把生滅心的體相用作一個總說。
丑二、依各釋寅一、釋覺義卯一、總立本始二覺
前面是一個總標，這以下把覺跟不覺這二個內涵「各」別加以解「釋」，這當中分二科，先看「寅一、釋覺義」，先解釋覺悟的功能及相貌。「覺」當中分成三小科，先看「卯一、總立本始二覺」。這個「覺」有二個︰第一個是本覺，第二個是識始覺，先把這二個差別的內涵說出來。我們先看第一段︰
所言覺義者，謂心體離念。離念相者，等虛空界，無所不遍。法界一相，即是如來平等法身。依此法身，說名本覺。
先解釋什麼叫做「本覺」。在講「本覺」之前，先解釋什麼叫做「覺」？我們平常說︰你這個人是覺悟了。那什麼叫覺悟呢？它的定義，簡單的講就是「心體離念」。
平常我們一般人的心就打很多的妄想，以自我意識為中心，變造很多善的妄想、或者邪惡的妄想。當我們內心當中有一種功能生起，它能夠「離念」，這個「離念」簡單的說就是遠離一切的妄念，佛法的名詞叫做對治。就是說你內心當中，或者修止、或者念佛、或者持咒、或者觀想修觀，總之你對你心中的妄想有對治的功能，當這個功能生起的時後，我們安立你內心已經安住在覺悟的內涵當中。外道也會做慈善事業，蓋個醫院、或者放生，但是這樣不能講覺；因為他只是在阿賴耶識當中成就一個善業，但這個善業它不能夠離念的。雖然造了善業，但是你的妄想還是很粗重──弟子心不安，你那個不安穩性依舊存在，所以不能夠叫覺。也就是說，當你覺悟的功能生起的時候，對你的妄念有遠離、有對治的功能，佛法才定義做「覺」，「覺」是這個意思，這個跟積集善業是不同。解釋「本覺」之前，我們先解釋什麼叫「覺」？有一種能夠遠離妄念的功能，這叫做「覺」。知道這個「覺」以後，就可以解釋什麼叫「本覺」了。「離念相者，等虛空界，無所不遍。法界一相，即是如來平等法身。依此法身，說明本覺。」什麼叫「本覺」呢？這個地方先講一個譬喻︰「等虛空界」，用虛空來形容本覺的相貌。這個地方法藏大師解釋說︰為什麼用「虛空」呢？因為虛空有二層的意思︰第一個是周遍義，「無所不遍」。就是說不管你是好人、壞人，你都是活在虛空當中，沒有一個人能夠遠離虛空而安住的；也就是說「本覺」它是周遍在整個十方一切凡聖的眾生當中，皆平等具足，一切的凡聖都平等具足的，所以它有周遍義。第二個是無差別義，虛空是「法界一相」沒有差別。我們之前講過什麼叫無差別呢？簡單的講有六層的無差別︰不生、不滅、不垢、不淨、不增、不減，它遠離生滅的差別，遠離垢淨的差別，遠離增減的差別，它是無差別的。你造善業，本覺也是這樣子；你造惡業，本覺也是這樣︰它不會因為你造業而有所變化。簡單的說它是周遍義、是無差別義，它「是如來」清淨的「平等法身」，「依」止這個平等「法身」，我們安立一個「名」稱叫做「本覺」，本來具足的一個覺性。
就是說我們一般的個體生命，就是一個五蘊身心，你由過去在阿賴耶識當中某一期的業力︰假設有些人是善業強，他這一期的個體生命特別殊勝，外相特別的莊嚴健康；他的內心世界也特別強悍，有堪忍性，心力強，內心當中快樂的時間也多。他不斷的造善業，他的五蘊身心就是特別的不斷的變化，來生會更好。假設有些人是罪業強，他所變現的五蘊身心，這個個體生命就比較差，外相看起來也比較丑陋；他的內心世界一天到晚經常感到昏昏沉沉的，要思惟東西、要打坐，這個心提不起功能，這個五蘊差。五蘊個體生命這個修行的工具，是過去罪業所招感的，就比較差。所以業力是主導我們五蘊身心的變化。但是這個地方「本覺」不是這個意思，它是不變化的，「無所不遍，法界一相」。到這個地方，我們應該都有一些觀念，就是你看到一些不變化的東西一定是真如門，真如門有如實空跟如實不空︰它如實空，離一切相，覺跟不覺都是離的，如實空是離一切的相；如實不空，就是如來藏具足無漏性功德得故，這個就是本覺，以本具的覺悟來總攝一切的無漏功德。所以這個地方是說明真如門不空這一部分叫本覺。
何以故？本覺義者，對始覺說。以始覺者，即同本覺。始覺義者，依本覺故，而有不覺。依不覺故，說有始覺。
前面是說明本覺的相貌，這以下說明這個始覺跟本覺的相互關系。「何以故？」這個地方是提出一個問︰本覺是不生不滅，那跟始覺、本覺是什麼關系呢？他提出這個問。這以下有二段回答，先看第一段。「本覺義者，對始覺說。以始覺者，即同本覺。」把本覺跟始覺的關系講出來，說「本覺」的安立是相「對」于「始覺」而安立的。這個我們解釋一下。這個「本覺」是眾生本具的，不必你去造作，它就法爾存在我們內心的深處，有一種覺悟的功能等待我們去啟發它，所以叫做「本」，這個本就是本來具。這個「始」就是有個開始，就是本來沒有，始覺不是每個眾生都有的，這一定要有個開始，有個開始當然就是生滅相。就是說我們凡夫無量劫來是隨順于一念的無明，無明一動了以後，眾生就「一念不覺」開始向外攀緣。這個一念的妄動以後，糟糕了！停不下來，就一直動下去了。當然我們在無量的生命當中，大部分的時間都是跟著感覺走，我這一念心跟環境接觸的時候，產生一個感覺、一個心情。我現在的心情想做什麼事就去做了，我現在的心情想要做那件事情也就去做了，從來沒有用道德理性來約束自己的感情，就是跟著感覺走，這樣子在個體生命當中，就招感很多痛苦的果報。我們在痛苦當中就產生一個慚愧心︰可能跟三寶有一點結緣，個體生命當中就生長在有三寶住世的地方；看到佛像的莊嚴，生歡喜心；參加法會，唱唱爐香贊，就刺激內心本覺的功能；這個時候發心修行、斷惡修善。當我們開始發心修行、斷惡修善的時候，內心當中那些妄念開始對治，我們開始用佛法的道理來檢查我們內心的活動──有些該做、有些不該做，開始對治，這個時候我們安立你「始覺」的智慧正式生起、正式啟動。所以「本覺義者」是針「對始覺」而安立的，它們二個是相對的，一個是本來具的，一個是你要發心才有的。下面這一段很重要，「以始覺者，即同本覺。」始覺跟本覺不同，但是它「即同本覺」，這個「同」就是隨順，它有開顯本覺的功能，就是說始覺是從本覺而引生的。就是我們的本覺遇到三寶因緣的刺激，從本覺里面引生始覺，這個始覺當然慢慢擴大。始覺的擴大，也就不斷的開顯本覺的功能，所以講「以始覺者」，「即」隨順于「本覺」的體性，這是第一段的回答。第二段，「始覺義者，依本覺故，而有不覺。」為什麼會有始覺呢？就是你因為有「本覺」才有「始覺」。我們前面說過，你一定是先有平靜的水為無明的風所吹，所以才有所謂的生滅心。所以我們剛開始是清淨本然的「本覺」，所謂的如來藏具足無漏性功德故，這當中由無明的妄動以後，全體的本覺變成「不覺」，全水成波浪，我們在「不覺」的當中不斷的活動、不斷的流轉才吃到苦頭，這個時候遇到三寶，開始歸依三寶，發心修行，才起動了「始覺」，開始對治我們的不覺，彼此相互的關系是這樣子。我們待會再把這一段補充說明，先休息十分鐘。