作者︰聖嚴法師
心理準備（晨坐）
這是第一個早上，有些人可能沒有睡好覺，但是不要擔心。
諸位要有心理準備︰頭一、兩天乃至第三天，你的腿、背、身體、會覺得累、痛、麻、酸。但也有人從第一天起，就習慣了；也有人頭一天感受蠻好，到了第二天就可能覺得已下了地獄。多半的人，則如倒吃甘蔗，越往後越有味道。
放下過去與未來
禪修中，要學著把自己的過去、未來暫時擺下。你要告訴自己“我打完禪七再說”。頭腦里邊要不斷地注意方法。也就是說，你的身體在禪堂，你的心也在禪堂，不想過去，不想未來；到後來，即使現在的一念，也能放下之時，才算真工夫。
放下妄念
如果知道有妄念，是正常的，只要不跟妄念走，就可以了。在你發現妄念時，妄念已經不在了。所以，不用擔心有妄念，不要後悔有妄念。
放松身心
如何使自己的身體放松，頭腦放松？只要不管身體在感覺什麼，頭腦在想著什麼？只管將身體交給蒲團，把心交給方法，就好了。如能這樣，則一柱香又一柱香的，將會過得非常之快。否則的話，你就會有苦頭吃了。
不求利益與目標
諸位來參加禪七，應該是有目標，並且希望得到利益的。但是，你能進入禪七，這就是你的目標和利益；不得老在指望目標期待利益，否則，你會更加緊張不舒服。這就好像你們做工，是為了賺錢，為了得到鐘點費，但是，錢是你做完工之後，老板才給的。如果，你一面工作，一面老想著︰“奇怪，錢怎樣還沒到手？”你就無法把工作做好，工錢大概也拿不到了。
坐下之後，確定坐的姿勢是不是很舒服，然後，把身體落實于墊子，念頭安住于方法，就不要再動了。每一柱香三十分鐘。但請不要看手表，不要希望三十分鐘趕快到。時間到了，自然有人會打引磬，請你出定。
修行四原則（午齋）
禪修者要有四個生活的原則︰①整齊，②清潔，③寧靜，④和諧。
在禪堂、寢堂、齋堂乃至浴廁，任何一個地方，經常保持整齊、清潔。
在禪七中，首先要練習把自己的生活照顧好。照顧自己住的地方、睡的地方和坐的地方。然後，你一定會把你的家庭環境及工作的地方照顧好。不會照顧自己而說照顧他人，一定是自害害人。
在禪堂，每次打完坐，站起來以前，要把蓋腿的毛巾折好；站起來以後，把毛巾和墊子都擺整齊。穿的衣服和隨身戴的東西，包括眼鏡和手表，打坐時不要放在坐墊前邊或後面，要放在你和旁邊另一個人墊子的中間。因為，放在身前身後都會妨礙自己也障礙他人。當你經過任何地方，若看到紙屑等垃圾，要隨手撿起來，丟到垃圾筒。
在齋堂用餐，餐桌上，盤子、碗、筷子和刀叉等都擺在距離桌沿三橫指的地方。把碗放在盤子上，水果皮和用過的餐巾紙放在碗里；把湯匙和刀叉放在碗的右邊盤子上。吃完東西，要先用一點水，把碗、盤的食物屑洗一下，然後把水喝了。才算這一餐吃完了。
餐巾紙有兩種用處︰①擦嘴，②清潔坐位前的桌面。餐後，桌面要保持干淨，連一滴水也沒有。如果，桌上有食物屑，假如不髒，就把它吃了，如果髒就把它和果皮一起放在碗里。要讓你前面的桌面，保持非常干淨，就像沒用過一樣。
若能照顧到環境的整齊清潔，才能照顧到你的心。要得心的清淨，並不容易，但在耐心地把環境照顧得整潔之後，心也比較能夠清淨與平靜了。
所謂“寧靜”是指；①口不講話；②身不粗暴。不論任何動作，都要安祥寧靜。口不出聲；身體的行動也盡量輕巧、輕聲。數十人乃至數千人在一起行動，也要鴉雀無聲，如處于無人之境。
所謂“和諧”，有兩個層面︰①是自我內心的和諧，自己的前念不要跟後念沖突。②跟外境接觸的和諧，與任何相對的人、事、物之間，不要敵對相抗，而要溝通協調。
禪修者，要先把自己做好，對內不起矛盾，對外定能和諧，如果時時抱怨環境指摘他人，一定是內心失衡，所以古德要說︰“靜坐常思己過，閑談莫論他非”。敵對互斗不是辦法，疏導化解才是良方。
對治瞌睡
飽餐之後，通常容易瞌睡。所以，這次禪七中午餐後工作完了，可以躺下休息二十分鐘左右。
若是午睡後，還是昏沉，請用三種方法對治︰①請求打香板；②把眼楮睜大；③跪在硬地板上，兩手合掌。如果並不是因為身體累，而是自己懶，跪是有用的。如果是懶，則將腰椎挺直；如果腰不挺直，呼吸不暢，將會氧氣不足，以致頭腦昏沉。
如何數息
數息是數平常自然的呼吸，不一定要注意呼吸的長短，也不一定要注意小腹。有人注意小腹蠕動的感覺，但不得用心意去控制它。這種方法即使用久了，只有靜坐的舒服感、穩定感，卻不能使人放下四大五蘊的假我。而且注意小腹，不易覺察妄念，若數呼吸，則可知道妄念出沒。
數息通常是數出息，每呼一口氣，數一個數目，從“一”數到“十”。但是也有人數入息，那是看個人呼吸習慣。一般人呼氣長，吸氣短，但也有些人習慣吸的時候慢，呼的時候快。我們要數慢的，出息慢就數出息，入息慢就數入息。
數呼吸時，發現妄念不管它，馬上回到方法最重要。如果你根本不可能數到“十”，有時數過頭，這種情形，倒數比較好。倒數能讓你有更多的工作做，注意力便比較能夠集中了。從“二十”數雙數，一直數到“二”，再從“十九”數單數，一直數到“一”。這樣子，妄念就會漸漸減少。
禪是定慧相應（晨坐）
禪法的修行，必需具備三個條件︰
①身體在日常生活中的行為，要做到整齊、清潔、寧靜、和諧。實際上，這與“戒”的精神相應。
②用禪修的方法，攝心安心。六祖壇經說︰“即定即慧”，離心無定亦無慧。攝心安心的方法，便是用來得禪定開智慧的工具。
③重視無相的智慧。世間定不離煩惱，世間慧未得解脫，禪法的定出離煩惱，禪法的慧即證解脫。離煩惱證解脫，是一體的兩名，所以定慧相應，即一即二，不二不一。禪的智慧是什麼呢？明察諸行無常，所以實證諸法無我。禪修生活中，若觀身體動作，即見無常，若觀念頭起滅，亦無常。身心無常，即知無我，即證空性。此乃由觀生慧，而知身心世界，皆非永恆。所以無我的智慧，是出于離煩惱的大定。
中國禪宗所講的定，並不是心中沒有念頭。但在經驗上和觀念上，都知道念頭是無常無我的，本身沒有永恆相，故能不住于相，如如不動。常人心隨境動，念隨相轉，禪悟者心不隨境轉亦不為相動，但卻仍能“無住而生其心”，不住分別煩惱相，但有清淨智慧心，應對萬物，適如其分。那便是安慧相應的悟者心境。
很多人認為頓悟是突然發生的，這沒有錯。若無預備的工夫，要產生頓悟，也不容易。若無實修的功夫，空想頓悟的成果，那是過份天真的想法。
以智慧用方法（早齋）
禪修須用方法，用方法必須要有智慧。否則，不落于盲修瞎練，便落于邪知邪見。
“智慧”是什麼呢？在佛法中，有世間智出世間智，以及諸佛的一切種智，對于上上乘的禪者而言，當然是無漏無相的佛智。故在沒有開悟的禪者，是用佛的智慧，以及祖師們的開示來指導我們，禪修的原則和禪修的方法。當選用禪修方法時，需要依據佛言祖語為準則。把佛言祖語的經教開示，當作龜鑒，也就是借用諸佛菩薩及歷代祖師的智慧，將修行的方法，用得非常安全可靠，並可因此檢點自我，化解問題。
練習的觀念
禪修者學到的方法，不管是跟老師學的，或者是自己從書本上看到的，都只是個原則，用了以後，還要揣摩如何把它用到最好的程度。有一些問題，你可請教高明的老師，如果老師也幫不上忙的時候，只有你自己才能調整心態，揣摩方法了。英語的打坐叫做Ｐｒａｃｔｉｃｅ，就是練習，從生疏練到熟悉。並不是樣樣都要靠老師來告訴你。開始練習的時候，你的方法不會很純熟。等到練習久了，依據前人的智慧，加上自己的練習，就能純熟自如，得心應手了。
對治散亂（午齋）
師父只能給你消息和方向，至于用功解決問題，還是要靠各人自己。
禪修過程中，最難克服的兩樣事，即是昏沉和散亂。昨天已講過如何對治昏沉。
至于“散亂”，原則上是相同的。如果非常散亂，暫時把頭腦和身體放松，不用方法，休息一下。
散亂的原因也有很多種類︰①不會用方法。②方法用累了。身體並沒有疲倦，可是對那個方法已厭倦。③是懶散，因為不覺得有煩惱，並且滿舒服的。就讓雜念頭一個接一個地幻起幻滅。
對治之方法是“不怕念起，只愁覺遲。”如果發覺散亂時，那已離開了散亂，立即回到方法去，便是正念分明。不用擔心散亂，提起方法來就好。
方法三要訣——觀、照、提
“觀”、“照”、“提”三字訣，可以對治昏沉與散亂。
“觀”是正在用方法。
“照”是知道自己正在用方法。
“提”是發覺自己失去了方法時，趕快再把方法提起來。
當用“觀”的工夫時，同時也要不離“照”的工夫；“觀”如走路，“照”如知道自己正在走著正路，沒有失去正確方向；“提”如不小心停下了腳步（昏沉），或者走錯了叉路迷失了方向（散亂），發覺之時，立即修正了方向，走上正路。
不論用何種方法，均可運用觀照提三字訣，若用參話頭，功效更顯著。
心向內看（晨坐）
“心向內看”就是“照”的意思，隨時知道自己的念頭在做什麼︰①用方法，②打妄想，③不明朗。如能對這三種情況了如指掌，就可算是已在禪修。
若能不注意身體而注意心念，不注意外境而注意念頭的活動，你就會很快得到忘了時空的經驗。當你注意內在的念頭，念頭就會少，時間就會短，空間就會大，身心的負擔也就輕了。
如果你是數息，一面數（觀），而且很清楚自己在數（照）。你自己要不斷地有意無意的“意識”到，你不能離開數息（提）。如果是參話頭或用其他方法也可比照著做。
很清楚地知道自己在做什麼，就好像是你自己看到另外一個人在做什麼；或者是另外一個人在看自己做什麼。這個時候，你的頭腦保持清楚，但不是緊張；抱住方法，但不是拼命。一般不會用功的人，用功之時，是用很大的體力和心力來控制自已。
快•慢•好•壞（早齋）
禪修時如果沒有放松身心，在坐了一、二柱香以後，便會覺得好累。放松不是懈怠，還是要以綿密的意志力來用方法。
在用方法時，你會覺得好像沒進步；或者方法用的很熟，也像沒有產生什麼結果。這就好像長程開車，由于公路兩邊的景致是相同的，因而並不覺得在前進。有一次，我在美國中西部乘車旅行，感覺上車子開得很慢，再看車速表，原來好快喔！為什麼會那樣呢？因為高速路面兩邊景色相似，所以雖開快車，還是覺得好慢。
打坐的過程中，如果用方法用得蠻好時，你可能覺得無聊，就不想繼續打坐；若覺得興奮，就已經離開了方法。
但念無常•努力用功（晨坐）
記得童年時代，時間過得很快，增加一歲，總要等待好久。但一過中年，就是二十年，也似乎很快地過了，我今年虛度六十三歲，過得愈來愈快。佛說“無常”，祖雲“迅速”。若不學佛，不知“無常”，若不修行，不解“迅速”。
釋迦牟尼佛在鹿苑開始說法，就告訴弟子們“無常”的觀念。到他涅��之時，也告訴弟子們“有生必有滅”。生滅無常乃是世間相，“生滅滅已”才是解脫境。若不實修實證，永遠難逃無常殺鬼的魔網。
禪七期中，每天晚課唱誦的普賢警眾偈，有雲“是日已過，命亦隨滅”；“但念無常，慎勿放逸”。這是告訴我們，生命太短了，時間太快了，如果不能珍惜時間，好好努力，就要沒機會了。如能警惕到“生命無常”，“時間短促”，就不會把寶貴的生命，浪費在人我是非、利害得失等煩惱之中了。平常時若能提起無常，並且真正感受到無常，將會努力地來做有益于自己和別人的事。禪修中，每當念頭生起時，若能警惕到生命無常，便會轉雜亂妄想，為正念的方法。
本期禪七中，有幾位禪修者的禪修年資，已達二十多載，真是難能可貴，二十多年尚未退心，其中必有原因。但是他們在這二十多年之間，是否天天修行，那就大有問題了。頂多在某些寺院道場住過若干時段，頂多一年打一兩次或三四次禪七。在日常生活中，每天頂多坐一柱香。其他的時間，都在忙著生活、家屬、事業、忙著妄想、煩惱、無聊之中過去了，這怎能算是已經修行二十多年了呢？
就算在禪七里邊，雖然從早到晚都在禪堂，可是，請你清點一下，妄想昏沉的時間佔了多少？夜間睡眠用了多久？全心用功的時間到底有多少？如果你能體認到修行的時間真的不多，你就一定會精進不懈了。
所以，請諸位每次打坐以前，要向自己的墊子頂禮。一拜或三拜，同時發願︰“願我把所有時間都用在方法上。”坐下以後，再發一個願︰“這次坐下去，不是等待著敲引磬放腿，而要把我全部生命放在我的方法上。”
禪修與意志（早齋）
要將“無常”的體驗，跟生命結合，的確很難，但可以在日常生活中時時提醒自己︰我正活在無常之中，我即是無常的本身。若要將此警覺，持之以恆，須靠意志的力量。
曾有一位年輕人來參加禪修並且發心出家，結果由于修行不得力，出家很煩惱，就認為自己的準備工夫還不夠，所以又放棄禪修，回家去了。其實，佛說“制心一處，無事不辦”。也可解釋為只要意志堅定，任何難事都可辦成。意志力薄弱的人，對他們要做的任何事，都沒有堅持做下去的決心。學佛成佛是多生多劫的事，出家不是演戲，禪修不是時髦，乃為終身以赴的弘願，豈容淺嘗即止，半途而廢？要在大風大浪冰天雪地中長途跋涉歷練之後，始能透露出靈山的一線光芒。若有心理準備，便有堅強的意志；若已知路途多艱險，遇到艱險乃為預料中事，便不會被艱險的情況阻止了前進的努力。
我有一個弟子，並不特別聰明。只因他做任何事，都能全力以赴，所以學任何東西，雖不比其他的人學得更好，但他不會放棄，他有“要學就把它學會；要做就把它做完”的意志力，這是他的長處。禪修者，更當付出類此的意志力，方能大有所成。
懺悔（晨坐）
《六祖壇經》雖雲禪者宜修“無相懺悔”。對初發心的禪者，仍宜從有相開始。如果開始修行，就講無相，那就不需要有禪修的名稱和禪修的方便了。實際上，當我們還有我執的階段，必須要用“有相”的懺悔方法來修行，達到實證空性之時，自然即是“無相”的境界。
慚愧與懺悔
懺悔和慚愧都是反省的作用，慚愧是發覺自己的錯誤；懺悔是在承認自己的過失之後，願意承擔責任，並著手修正改進自己的錯誤。所以，懺悔的行動，要從慚愧心生起之後開始。
慚愧是反省自己的身、口、意三種行為。從注意自己行為；進而了解自己行為；然後反省自己行為，結果是改善修正自己的行為。便是慚愧與懺悔的功能。一次又一次地起慚愧、修懺悔之後，身口意的三種行為，便會愈來愈清淨，那也正是離煩惱證智慧的禪修目標。
可見有相懺悔是禪修的輔助方法，無相懺悔是禪修的最高目的。初學禪者，想要解脫煩惱，必須從反省及懺悔的工夫做起。
慚愧心與懺悔心之間有不可分割的關系，有真慚愧必也能真懺悔。沒有慚愧心不會有懺悔心。同樣的，若無慚愧心與懺悔心，禪修就不易得力。為什麼？因為自私自慢的自我心重，便不能得無我的空慧，也無從獲得解脫。要從自私的我相，獲得解脫，才能實證無相。
什麼是自私的我相？貪、嗔、驕慢、自卑、嫉妒等全是。自私的自我相，須用慚愧心及懺悔行來清理，否則的話，縱然勤修禪坐，也很難開悟。
自我障礙（早齋）
早上我們講慚愧。如果慚愧心不容易產生，懺悔就得不到；懺愧做不到，業障就不能消，修行也不得力。禪修不得力，原因很多，且舉三種︰
①沒有很好的老師。
②有老師，但你不知要親近他。
③有老師，但他不知道你有什麼問題，無從幫助你。
這三種原因，看起來似乎有一半以上是沒有好的老師，其實，都是出于自我的障礙。石中的璞玉，固然須待明眼的巧匠，才能成器，如果本是頑石一塊，縱遇巧匠，也是徒然。禪修者本身的身心狀況以及善根福德的條件，便能決定他的際遇。如果具備了學法的基礎，求法的熱忱，弘法的悲願，即使遇不到一流的老師指點，也能瓜熟蒂落，一觸即悟，剩下的僅是求得一位過來人的印證。故在明師與高徒之間，並不需要耳提面命的關系，只有對于質地較差的弟子，才用得著細心的教導；特別需要老師長期照顧的學生，也得要有謙恭、誠信、精勤的條件，才能獲得老師的傾囊相授，就像黃口的乳燕在巢，當母燕回來喂食之時，乳燕若不知自動張嘴，母燕便愛莫能助了。
因此，對于一個業障很少的學生，老師不需要花太多心力與時間的，只需老師簡單的幾句話，就可以幫上大忙。老師就像握有金庫大門的鎖匙，只需交一把鎖匙給學生，就等于給了全部的金庫，學生獲益之後，他會感激不盡，認為這是來自老師的教導。相反的，有的學生要花老師很多的時間和心力去幫他，結果學生所得仍是很少，甚至還罵老師藏私，沒有好好教導，其實這都是他自己的問題，不能怪老師。
障礙是什麼？
障礙，雖跟宿世的果報有關，但也不是不能改變的，例如多疑、自慢、驕傲、自卑、貪欲、嗔恚、邪見等心障，對于禪修者而言，應該已是耳熟能詳的名詞，只要願意經常反觀自省，便可逐日改善，心障逐日減輕，用功也就可以得力了。
這些心障，即是煩惱，即是自我膨脹、自我保護、自我炫耀、自我陶醉、自我菲薄的自我中心，若能有為法忘己，舍己求法的心願，心障便會不成障礙了。
除障的最好方法，便是，慚愧與懺悔、發願與精勤。慚愧心能夠產生懺悔心，懺悔心可以修正我們自己，自己的觀念一改變，業障就會減輕，加上求法弘法的悲願，學法修法的精勤，便會遇到好的老師，老師也容易來指導你。用功得到竅門，進步就快了，到這地步，障礙可能還有，但已不會阻擋你了。
四種禮拜（上午禪堂）
現在，介紹四種禮拜的方法︰
①感應禮拜。希望用禮拜求得佛菩薩或護法神的感應。例如，求健康長壽、家庭和諧、官運亨通、財源滾滾、子女聰明、子孫繁榮、出門平安、萬事如意等。
②恭敬禮拜。對三寶恭敬，或為感恩，或為崇信，這種禮拜是從行為者內心自發產生的，對于受拜的對象沒有一定的受授關系，他不會因你禮拜而多了什麼或得到什麼，得到利益的乃是行為者自己。
③懺悔禮拜。也就是從慚愧而懺悔。如果是一個非常驕傲，我慢心很重的人，不容易向任何人低頭，更不容易叫他趴在地上禮拜。
能做懺悔禮拜的人，必定已是謙虛，或者正在學著謙虛的人。因此，懺悔禮拜可以提升人的人格，改變人的氣質。使人變為誠實、溫和、謙沖。
有錯誤能夠承認，真誠懺悔，就相當于衣服髒了，用肥皂水洗了再穿，髒了再洗，那衣服還是保持干淨。如果根本不洗，那衣服永遠是髒了，還以為它本來就是這個樣子。凡夫犯錯，是正常，自己認錯，是美德。人非聖賢，豈能無過，聞過則喜，知過即改，便是賢者，也是禪者的心行。
④無相禮拜。無相需從有相開始。觀身、受、心、法的四念住，觀四大、五蘊的和合身心，如能觀成不淨、苦、無常、無我，那就是實證無相。無相懺為什麼要從有相開始？因為凡夫的心，不可能一下子就變成無我、無相，一定要從有我人慢慢體會到什麼是無我。
無相禮拜的層次
無相的禮拜，有三個階段︰
①知道自己在拜，而指揮自己禮拜。拜的時候，全身任何一個部分的動作和感覺，都清清楚楚。在這個情況下，你的心一定要很細，很有耐心。
②知道自己在拜，感覺到自己在拜，但是不需要用心指揮。而你看得清楚你的身體在禮拜。這時候你不用想︰“我在拜。”因為你已經不再指揮他了。你是個旁觀者，知道有人在拜就好。
③你自己在拜，人家也看到你在拜，非常正確地在動作，可是你自己已經沒想到自己在拜，也沒有想到有一個人在禮拜。這時已進入到與無相相應的階段。但尚不是開悟。是你的心已經非常寧靜、穩定，不受內外境界所感染。
正在這時，如果機緣成熟，驚天動地的悟境，就可能突然在你面前出現。
自省與自信（午齋）
慚愧、懺悔、就是要自己看自己的過失和弱點，發現的愈多，信心愈強。知過而改，善莫大焉，就是不能立即全改，自己也會建立信心，此即有了自知之明。若不自省自知，易流于輕舉妄動，不斷地遭受挫敗，便會對自己喪失信心。所以禪修者當從不斷地自省中建立堅固的信心。
禪修者要時時向內觀照，覺察到妄念紛飛，便是用功；覺察到煩惱起伏，便是修行。如果得少為足自以為是已入聖域，倒是危險的情況了。如果老是想著自己的好處而沾沾自喜，那會變成傲慢，是煩惱而不是智慧。禪者察覺到自己的缺失，並不會變成自卑，有了改過修正的決心，便是回頭的浪子，棄刀的屠夫。
發菩提心（晨坐）
禪修者無不希望早日開悟，開悟即有智慧，得智慧便能從煩惱得解脫，擺下自我執著之時就會開悟。擺下貪、嗔、痴、慢、疑等煩惱心時，便是舍我執而見佛性。空去煩惱的我執，便能明心見性。去我執的初步，必須發菩提心，菩提心即是佛心，佛心的內容有兩部分︰①智慧斷煩惱，②慈悲度眾生。禪修者若僅求智慧，不管慈悲，乃是小乘行，必須悲智雙修，始為佛道。禪者悟後固然利益眾生，悟前也要發願利生，始能真的明白心中的佛心，見自心中的佛性，度自心中的眾生。
發菩提心是希望得“阿耨多羅三藐三菩提”的無上正等正覺心。如何能得無上的菩提果位？先要有成佛的因行，那就是要行菩薩道。菩薩道的考量是只為利益眾生，不為利益自己。把自私的我，變成慈悲的我，才與無我無私的解脫慧相應。
歷史上的釋迦牟尼佛之所以能成佛，乃是看到眾生都有生、老、病、死的苦難，弱肉強食的可憐。為了尋求解救苦難的方法，他便是出家學道、修道、而成道。這就是先有慈悲再有智慧的例子。
我們的禪七中，每天至少念四次一共四句的“四弘誓願”文。第一句“眾生無邊誓願度”，第四句“佛道無上誓願成。”這表示度眾生是第一件事，成佛是最後的事。
諸位禪者若想開悟，禪修的打坐工夫，當然要緊，發菩提心則更要緊。如果不發菩提心，縱然坐破一百打蒲團，也等于守株待兔，不得親見未出娘胎前的本來面目。
誰能開悟（早齋）
禪宗的明心見性、頓悟成佛、不立文字、直指人心。相當令人向往，也常被人誤會。許多人僅看了幾則禪宗公案，讀了若干祖師語錄，便設想著開悟見性，人人有份。其實，一切眾生本具佛性，一切眾生均有成佛的可能，固是大乘佛法的通說，而真能達成頓悟成佛的目的者，禪宗史上尚不多見，開悟弟子最多的馬祖道一禪師，門下也只一百三十九位成為能坐道場的入室弟子。
在中國禪宗史書上有記錄的，開悟者是可以數得出來的，修行禪法的人數則是無法計算的。故在正確的禪修觀念，開悟當然重要，就是不能開悟，也能得大利益。
一般人誤認為禪的修行，一定要開悟才有利益，故在未開悟時，躲入山林潛修，要求他人成就；等他開悟以後，才來普度眾生。有了這樣的誤解，便使得禪修者變成了自私鬼。正因為自私心重，更不容易開悟，也就不願來做弘法利生的工作。像這樣的禪修者，不僅是佛教法門的累贅，也是人間社會的負擔。中國佛教的衰微，原因很多，禪者的自私，不能不說也是主要的原因。
多久開悟（午齋）
開悟沒有一定的時間表。同樣是一個人，有的一個小時可以做出常人兩天的工作；也有人在兩天之中做不到能干者一個小時的工作。有的人一句話可以救千萬人，但也有的人，一輩子救不來一個人。所以無法用時間來計算修行的旅程，要看修行過程中的勤惰情況和業障的多少等因素來決定。
業障何在
業障是什麼呢？
①是我們從無始以來，將無量生中所造的種種業緣，帶到了現在。使得自己無法自在，故名業障。它是跟著我們的現前一念心跑的，一個接一個的心念連續，業障也如影隨形般的跟著來了。我們的果報身體到哪里，業障就跟到哪里。
②業障是在這一生當中，心里和身體的行為，所構成的事實，障礙我們修行佛法。很多人希望修行佛法，可是身不由己，心不由己，環境的因緣也不許可。
③業障跟人的年齡、身份、貧富、性別，多少有點關系，但卻未必定有關連。有人出家始能修行禪法，有人做官也能修得不錯。
障礙不在心外的環境，乃是出于各自的內心，外在環境的障礙雖然不好，內在的心障才更嚴重。如果有了慚愧心，到處可作大修行；如果發了菩提心，時時好修菩薩道。
默照禪
有人使用“只管打坐”的方法，但是對此方法不了解不會用，就會變成“冷水泡石頭”或者是躲在黑山鬼窟里做無事夢。
這似烏龜在古井中被埋了幾百年，甚至幾千年，沒有吃喝，動彈不得，一旦被挖出土來，依舊活著，只不過龜還是龜，並沒有因埋了千年而化成鳳凰。可知被埋的龜，並未修行，“只管打坐”也不是“沒有事做”。初有此法，是專注于坐禪的身姿，然後專注于坐禪的心態，心中並非無事，而是如藥山惟儼所說︰“思量個不思量底。”
“默照”禪的用功方法，正如宏智正覺的《默照銘》說︰“默默忘言，昭昭現前”，“默唯至言，照唯普應”，“照中失默，便見侵凌”，“默中失照，渾成剩法”。其實默照的功用，就同壇經中所說“即定之時慧在定，即慧之時定在慧”。默是定，照是慧。定慧不二，便是默照。
經典中有“如龜藏六”的比喻，那是“都攝六根”的意思，並不是無所用心。因為經雲“四大和合為自身相，六塵緣影為自心相”。內六根緣外六塵，生六識的妄想心，如果把六根從六塵收攝回來，妄心也就無緣可攀了。此正是禪修用的好方法。但也並不等于廢除六根的作用，譬如說，眼看美色，不起貪心，見惡色不起嗔心，諸根對境而不起妄念。不因為六根和六塵相接觸而起執著、分別、煩惱。這便是默照工夫用于日常生活中的情況。
“默”是不受影響，“照”是清楚了知。絕對不是不用六根、無所用心。
疑情
疑情不是懷疑，乃是確信某一問題，是跟自己性命相關的，是對自己有大用大益的，只是不知道，其原因何在？其內容如何？所以抱住不放，一直參問下去︰“那是什麼？我立即要知道，我一定要知道，我不能不知道，那究竟是什麼？”這便是疑情。
假如參的是“無”字公案而問“什麼是無”。便可用個比喻來解釋“疑情”的意思︰好像拿到一個堅固無比的鐵球，它沒有開口處，你根本不知從哪里開啟。人家說這里邊有一個“無”，它對任何人都極重要，誰能打開它，誰就能得到終身的平安，永恆的富貴，絕對的自在，一切的方便，隨心所欲，享受不盡。相反地，如果得不到它，就將大禍臨頭，死路一條。你還能不想急著把這裝著“無”的鐵球設法打開嗎？因你無人可以請教，如何打開這個鐵球，只得不斷地追問︰“無是什麼？”“如何打開鐵球？”“什麼是那球內的無呢？”明知鐵球是打不開的，明知也沒有“無”那樣東西，但它對自己確有大用，所以要抱住這個“無”字，日以繼夜，想到就問，不斷地問，這便是疑情。
有一天，你在突然間，發覺這個鐵球本身，就是毫無意味的一個“無”，打開與不打開，都是一樣，疑情消失時，你也開悟了。
這里有個問題︰如果開頭就曉得，反正是無，丟掉算了。因為不起疑情，那就不能開悟，由此可知，疑情的功能，在于促成開悟契機。
一句話頭參到底
古來的祖師教人抱住一個本參話頭，終身參究，悟前參它，悟後參它。時時提起，參問再參問，一直參下去。終其一生，不改本參話頭，可以參脫煩惱網，也能參破生死關；一句話頭平安無事，一句話頭縴塵不染。隨時隨處都能提起話頭，照顧話頭，故又名為“看話頭”。
究問話頭稱作參話頭，而信口重復是念話頭，參話頭者多半帶有疑情，念話頭者可能附著妄想。抱定一句話頭戮力參究，必有撥雲見日之效；專念一句話頭日復一日，也有靜心攝心之功。會用功者，當是參話頭不是念話頭。唯有參究能生起疑情，禪修者的經驗，有“大疑大悟，小疑小悟，不疑不悟”之說，所以最好不要將參話頭的工夫用成念話頭去。
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